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Calculadora IMC + Taxa Metabólica
Análise completa de composição corporal, gasto energético e metas calóricas.
Sexo
Homem
Mulher
Idade (anos)
Peso (kg)
Altura (cm)
Nível de Atividade Geral
Sedentário (pouco ou nenhum exercício)
Pouca atividade (leve 1-3 dias/sem)
Atividade moderada (3-5 dias/sem)
Atividade intensa (6-7 dias/sem)
Atividade muito intensa (duas vezes ao dia)
Condicionamento Físico
Padrão / Peso Adequado
Atleta (Fórmula de Tinsley)
📏 Medidas Corporais
(Opcional, mas habilita % de gordura e fórmula Katch-McArdle)
Pescoço (cm)
Abdômen (cm)
🏃 Atividades Adicionais
(Opcional, adicionadas ao Gasto Total)
Selecione uma atividade
Andar de skate (MET 5)
Atletismo (peso, disco, martelo) (MET 4)
Atletismo (salto em altura, distância) (MET 6)
Atletismo (obstáculos) (MET 10)
Basquetebol, jogo (MET 8)
Basquetebol, geral (MET 6)
Boxe, no ringue (MET 12)
Boxe, sparring (MET 9)
Calistenia, esforço vigoroso (MET 8)
Ciclismo (MET 4)
Ciclismo, 16 a 19 km/h, lento (MET 6)
Ciclismo, 19 a 22 km/h, moderado (MET 8)
Ciclismo, 22 a 25 km/h, vigoroso (MET 10)
Ciclismo, 25 a 30 km/h, muito veloz (MET 12)
Ciclismo, > 32 km/h, corrida (MET 16)
Escalar em rochas, rappel (MET 8)
Futebol americano, competitivo (MET 9)
Futebol competitivo (MET 10)
Futebol casual (MET 7)
Ginástica, geral (MET 4)
Judô, Jiu-jitsu, karatê (MET 10)
Levantamento de pesos, leve (MET 3)
Levantamento de peso, vigoroso (MET 6)
Musculação intensidade baixa (MET 3)
Musculação intensidade média (MET 5)
Musculação intensidade alta (MET 6)
Pular corda, rápida (MET 12)
Pular corda, moderada (MET 10)
Pular corda, lenta (MET 8)
Rugby (MET 10)
Tênis, geral (MET 7)
Voleibol, competitivo (MET 8)
Voleibol, não-competitivo (MET 3)
Voleibol de praia (MET 8)
Alongamento, Hatha-Yoga (MET 2.5)
Calistenia, exercícios em casa (MET 3.5)
Ciclismo estacionário, geral (MET 7)
Ciclismo estacionário, 100 W (MET 5.5)
Ciclismo estacionário, 200 W (MET 10.5)
Ergômetros de esteira e escada (MET 9)
Exercícios em centros de saúde, geral (MET 5.5)
Treinamento em circuito (MET 8)
Caminhar a 3 km/h, ritmo lento (MET 2.5)
Caminhar, 5 km/h, moderado (MET 3.3)
Caminhar, 5.5 km/h, rápido (MET 3.8)
Caminhar, 5.5 km/h, subindo encosta (MET 6)
Caminhar, 6.5 km/h, muito rápido (MET 5)
Correr, 8 km/h (MET 8)
Correr, 9.7 km/h (MET 10)
Correr, 11.2 km/h (MET 11.5)
Correr, 12.8 km/h (MET 13.5)
Correr, 16.0 km/h (MET 16)
Canoagem, esforço moderado (MET 7)
Hidroginástica (MET 4)
Nadar, estilo livre, rápida (MET 10)
Nadar, estilo livre, lenta (MET 7)
Nadar, crawl, rápida (MET 11)
Nadar, crawl, lenta (MET 8)
Dança aeróbia, geral (MET 6.5)
Dança geral (MET 4.5)
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